- 영양 가정통신문 -

3月

미세먼지와 영양이야기

미세먼지란?

✔ 미세먼지는 주로 석탄·석유 등 화석연료를 태울 때나 공장·자동차 등의 배출가스로부터 발생해요.

우리 눈에 보이지 않는 10μm이하의 아주 작고 미세한 먼지이기 때문에 코털과 기관지 섬모에서

걸러지기가 어려워요.

미세먼지가 인체에 미치는 영향

	코	알레르기성 비염		눈	알레르기성 결막염, 각막염
	폐	폐포 손상 (2.5μm미만 먼지는 폐 속 깊이 침투)		기관지	기관지염, 폐기종, 천식

	· 비타민, 무기질이 풍부하게 함유되어 있어요. · 미나리에 함유된 퀘르세틴이 체내 중금속을 흡수해 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줘요.		· 탄닌 성분이 미세먼지로 인해 체내에 유입 된 중금속을 배출시켜요. · 기관지 내의 미세먼지를 씻어내 소변으로 배출시켜요.
미나리		녹차
	· 알리신이 체내에 쌓인 각종 독소를 배출 하는 데 도움을 주어 노폐물이 쌓이는 것을 억제해줘요.		· 아미그달린이라는 성분이 기관지에 낀 가래 를 줄여주는 작용을 해요. · 목감기 증상을 완화하고 기침을 멎게 하는 데 효과적이에요.
마늘		모과
	· 각막·망막·눈의 점막을 보호해줘요. · 눈의 세포들이 정상적으로 작용하도록 도와 줘요.		· 각종 눈 질병을 막아주고 병의 진행 속도를 늦춰줘요. · 눈의 피로를 풀어주며 안구의 점막 성분을 보호해요.
당근		연어
	· 오메가-3 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화시켜요. · 폐질환 증상 개선에 도움을 줘요.		· 뻑뻑하고 예민한 안구를 풀어줘요. · 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시킬 수 있도록 도움을 줘요.
고등어		블루베리

미세먼지에 노출된 우리 몸에 도움이 되는 식품

✔ 외출 전·후 비누로 얼굴, 손, 발을 깨끗이 씻어요!

✔ 야외활동을 자제하고 외출 시 보건용 마스크를 착용해요!

✔ 채소·과일은 깨끗한 물로 충분히 씻고 조리 기구는 살균·소독 후 사용해요!

✔ 포장되지 않은 식재료는 덮개가 있는 용기에 보관해요! (야외에 저장·보관중인 것은 실내로 옮기기)

✔ 평소보다 물, 채소, 과일을 자주 섭취해요! (유해물질에 오염됐을 가능성이 있는 지하수는 마시지 않기)

미세먼지를 이겨내기 위한 생활 속 TIP!

출처: 식품의약품안전처 공식 블로그